دسته بندی
چه مقدار کاهش وزن خطرناک است
- توضیحات
گاهی ممکن است با کاهش ناگهانی و ناخواسته وزن مواجه شده و نگران شویم؛ البته این نگرانی کاملا منطقی است، زیرا این کاهش وزن می‌تواند واکنش بدن به بیماری یا تغییراتی در بدن باشد. در دو صورت کاهش وزن ناگهانی را به عنوان یک زنگ خطر بدانید:
- اگر کاهش وزن شما ناخواسته بوده و بیش از یک کیلو وزن را در مدت یک هفته از دست داده‌اید.
- اگر در دوره رژیم کاهش وزن هستید و بیش از دو کیلوگرم در هفته‌های اول کم کرده‌اید.
در این مقاله قصد داریم مقدار کاهش وزن نگران کننده را بررسی کرده و دلایل آن را معرفی کنیم، با ما همراه شوید.
چه مقدار کاهش وزن نگران کننده است؟
کاهش یا افزایش ناگهانی وزن نگران کننده است، اما باید ابتدا بررسی کنیم که آیا این تغییرات وزنی برنامه‌ریزی شده است یا کاملا ناخواسته رخ داده.
- کاهش وزن به دلیل رعایت رژیم لاغری
چاقی همواره به عنوان مادر بیماری‌ها شناخته شده و درصد بالایی از افراد در تلاش هستند تا وزن خود را کاهش داده و برای رسیدن به این هدف رژیم‌های بسیار سخت اما غیراصولی را دنبال می‌کنند. این افراد شاید در کوتاه‌مدت تغییر در ظاهر یا بدن خود احساس کنند و حتی به دلیل کاهش وزن احساس بهتری هم داشته باشند، اما تنها پس از گذشت چند ماه، با عواقب جبران‌ناپذیر این کاهش وزن ناگهانی دست و پنجه نرم خواهند کرد.
اگر قصد کاهش وزن دارید، به یاد داشته باشید تنها مجاز به کم کردن 1 کیلوگرم از وزن بدن خود به صورت هفتگی هستید. حداقل دریافت انرژی مجاز روزانه برای آقایان 1200کیلوکالری و برای بانوان 1000 کیلوکالری است. اگر مایلید بدانید این لاغری ناگهانی چه آسیب‌هایی به بدنتان وارد خواهد کرد، در ادامه به چند عارضه شایع اشاره می‌کنیم:
- کاهش سوخت و ساز بدن
- ریزش مو و آسیب به بافت پوست و ناخن
- فقر شدید ویتامین و املاح
- احتباس آب و کند شدن روند کاهش وزن
- عضله‌سوزی
- پوکی استخوان
- تغییر در ضربان قلب
- تغییر در فشار خون
پیامدهای ذکر شده تنها بخشی از آسیب‌هایی است که می‌توانید با کاهش وزن ناگهانی به بدن خود وارد کنید.
- کاهش وزن ناخواسته
کاهش وزن ناخواسته زمانی پیش می‌آید که شما کاهش وزن قابل توجهی را بدون تغییر در سبک زندگی خود مشاهده می‌کنید. حتی یک دمنوش ساده که به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید، می‌تواند در این کاهش وزن دخیل باشد. لطفا به این سوالات پاسخ دهید:
- آیا سطح فعالیت خود را افزایش داده‌اید؟
- آیا مصرف دارو خاصی را به تازگی آغاز یا قطع کرده‌اید؟
- آیا در رژیم غذایی خود تغییری ایجاد کرده‌اید؟
- آیا بیشتر یا کمتر از قبل آب می‌نوشید؟
اگر پاسخ شما به یکی از سوالات بالا مثبت باشد، خوشبختانه دلیل کاهش وزن شما مشخص شده است، اما برای حصول اطمینان، بهتر است توسط پزشک خانواده معاینه شوید. اگر پاسخ شما به تمامی سوالات منفی است بهتر است توسط پزشک معاینه شده و چک‌آپ کامل شوید.
دلایل کاهش وزن ناخواسته چیست؟
حتی اگر از کاهش وزن خود خوشحال هستید، بهتر است در اولین فرصت به پزشک مراجعه کرده و معاینه شوید، قطعا کاهش وزن شما نشانه اتفاقات ناخوشایندی است که درون بدن شما در حال وقوع است. بیماری‌هایی که موجب کاهش وزن شدید می‌شوند شامل موارد زیر است:
- التهاب روده
- تیروئید پرکار
- سلیاک
- افسردگی
- پانکراتیت
- دیابت
- آرتریت روماتوئید
- سرطان
- سل
- آدیسون
- عضله‌سوزی
- پوکی استخوان
- نارسایی قلبی
- آندوکارتیت
- آلزایمر
- انسداد ریه
- انگل
- ایدز
- لوپوس
- سندرم روده تحریک‌پذیر
- مشکلات گوارشی
- مشکلات دهان و دندان
- پارکینسون
دیدن این لیست طولانی از انواع بیماری‌ها کمی استرس‌زا است، اما بهتر است خونسردی خود را حفظ کرده و تنها به پزشک خود مراجعه کنید و نگرانی‌های خود را با وی در میان گذاشته و چک‌آپ شوید.
اگر در دوره رژیم لاغری یا تثبیت وزن هستید، کم کردن بیش از دو کیلوگرم وزن به صورت هفتگی نشانه از دست رفتن آب بدن و تخریب بافت عضلانی است. بیش از این مقدار می‌تواند نشانه واکنش بدن شما به شرایط فعلی و بروز بیماری باشد. حداکثر کاهش وزن قابل قبول هفتگی یک کیلوگرم است. به یاد داشته باشید، که حتی در دوره کاهش وزن نیز نباید بیش از 5 درصد وزن بدن را در کمتر از 1 ماه از دست بدهید. اگر در دوره کاهش وزن نیستید، سبک زندگی شما ثابت بوده، تغییری در حالت روحی خود مشاهده نکرده‌اید و روند کاهش وزنتان بیش از دو هفته ادامه پیدا کرده است، در اسرع وقت به پزشک خانواده مراجعه فرمایید.
